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怎么样保护好你的膝关节

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

  膝关节或者都有这样的感受吧每当换季的时候我的膝关节就开始疼痛难忍,还有阴雨天都会使膝关节带来不同程度的疼痛,严重影响着患者的生活,同时给身体带来了痛苦,那么有些患者就会想有没有什么日常保健方法可以预防?

  杭州江城骨科医院医生指出类风湿性关节炎本就是一种损害关节的疾病,患者朋友一定要保护你的膝关节,避免让类风湿侵犯自己的关节。

  :运动锻炼是防止肌肉萎缩和关节强直,保持和恢复关节功能的基本、积极、有效的方法,也是其他任何治疗和康复方法无法代替的。

  第二:避免关节长时间保持一个动作:不要长时间站立,在适当时候坐下来休息。坐下时,应经常变换坐姿、转换双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲,如写字、编织、打字、修理,应不时停下来休息,舒展一下手指。

  第三:由于类风湿关节炎患者受累关节多,各个关节恢复的快慢不一,进行关节锻炼时不能强求一致。关节锻炼,可以增加肌力,防止关节挛缩、强直和肌肉萎缩。

  锻炼要循序渐进,持之以恒。方法可依病情灵活确定,可以做床上运动,抗阻力运动,练坐,扶拐站立及步行等。活动量应由小到大,活动时间由短到长,活动次数由少到多,活动方式可由被动运动变为主动运动,活动量及强度应逐渐增加至可以耐受的程度。

   

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