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怎么对颈椎病进行预防好

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    杭州骨科医院医生介绍:颈椎病的症状复杂多样,除了常见的颈肩部酸痛、手指发麻、肌肉萎缩外,还容易反复感染、难以有效治好,严重威胁着患者的健康。

  那么大家在没有患颈椎病之前,该怎么对颈椎病进行预防好呢?下面就来看看杭州江城医院骨科医生为我们大家所介绍的。

  一、重视青少年颈椎健康:广大青少年的颈椎健康造成了极大危害,从而出现颈椎病发病0龄化的趋势。大力宣传有关颈椎的保健知识,教育学生们树立颈椎的保健意识,重视颈椎健康,树立科学学习、健康学习的理念,从源头上堵截颈椎病。

  二、不要长期0头姿势:要避免长时间0头工作,银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员,这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯,如卧在床上阅读、看电视等。

  三、颈椎病避免颈部外伤:避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时,在明确诊断并除外颈椎管狭窄后,可行轻柔按摩,避免过重的旋转手法,以免损伤椎间盘。

  四、颈部放置在生理状态下休息:高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与0头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

  五、适当的锻炼:早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。戒烟或减少吸烟对其缓解症状。避免过度劳累过度负重和人体震动,进而减少对椎间盘的冲击。

  上述内容就是关于颈椎病的预防知识,相信大家对颈椎病的预防已经有所了解了。如果您想了解更多的相关知识,或者还有其它的相关问题,可以在线与我院骨科医生进行交流!

 

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