颈椎病的自我康复方法

　　颈椎病生活中很少普遍,但是想要及早康复的话,除了要及时进行治疗外,更是要做好日常的康复护理工作,这样才能达到好的治疗效果.那么,颈椎病的自我康复方法有哪些?下面就来看看杭州江城骨科医院客服给大家介绍的.

　　1、保持良好的睡眠姿势 枕头硬度适中,选用圆形或有坡度的方形枕,以维持颈椎突向前的生理弧度.枕头的高度应以10cm左右为宜,不宜过高.

　　2、工作时体位要尽量保持舒适姿势 长时间工作时,每1~2h适度活动头颈部,使颈韧带、肌肉得带适当休息.

　　3、看电视时勿使颈部疲劳 电视屏幕与眼睛保持同一水平.

　　4、冬天应注意保暖 颈椎病在冬天发病率高.感冒能诱发或加重颈椎病病情,故应提前预防和及时治疗.

　　5、加强颈肩部肌肉锻炼 经常做颈及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,即可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强,有利于颈椎的稳定性,增强顺应颈部突然变化的能力.

　　杭州骨科提醒:自我康复方法虽然有助于病情的恢复,但是还是要积较主动配合客服的治疗,在客服的指导下进行康复训练,这样才能保证自己的健康不受危害.如还有什么不清楚的,欢迎咨询我们的在线客服.