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颈椎病的自我康复方法

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

  颈椎病生活中很少普遍,但是想要及早康复的话,除了要及时进行治疗外,更是要做好日常的康复护理工作,这样才能达到好的治疗效果.那么,颈椎病的自我康复方法有哪些?下面就来看看杭州江城骨科医院医生给大家介绍的.

 

  1、保持良好的睡眠姿势 枕头硬度适中,选用圆形或有坡度的方形枕,以维持颈椎突向前的生理弧度.枕头的高度应以10cm左右为宜,不宜过高.

 

  2、工作时体位要尽量保持舒适姿势 长时间工作时,每1~2h适度活动头颈部,使颈韧带、肌肉得带适当休息.

 

  3、看电视时勿使颈部疲劳 电视屏幕与眼睛保持同一水平.

 

  4、冬天应注意保暖 颈椎病在冬天发病率高.感冒能诱发或加重颈椎病病情,故应提前预防和及时治疗.

 

  5、加强颈肩部肌肉锻炼 经常做颈及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,即可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强,有利于颈椎的稳定性,增强顺应颈部突然变化的能力.

 

  杭州骨科提醒:自我康复方法虽然有助于病情的恢复,但是还是要积极主动配合医生的治疗,在医生的指导下进行康复训练,这样才能保证自己的健康不受危害.如还有什么不清楚的,欢迎咨询我们的在线客服.

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