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日常如何保护好颈椎健康

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

  颈椎病出现的趋势现在越来越年轻,对我们的影响也就比较的严重,一些经常用电脑的颈椎病发作的概率比较的大,因此我们大家要保护好我们的颈椎,下面就来看看杭州江城骨科医院的医生介绍的,日常如何保护好颈椎健康?

  长时间伏案工作者,要注意动态结合.看电脑及看书一般时刻不要超过1小时,伏案时间超过1小时要恰当活动,远望及活动颈肩部肌肉,行走一下,同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼,如跑步、快走、球类运动等.

  在电脑前工作或看书时要坚持正确的头颈姿势,防止长时刻以同一姿势看电脑或看书.睡觉时要选用适宜的枕头,不宜高枕睡觉,同时应防止躺着看书、看电视.

  有颈椎不适及慢性痛苦的人员,佳不要直吹电风扇或空调,防止急回头,同进要做好颈部的保暖,同时也要做一些保健如按摩、推拿等,在平常多加注意对我们颈部的保护.

  有车族及长时间坐单位的人员,好的办法就是平常要小坐多动,每天都抽出1个小时做有氧运动,快走就比较适合,以5公里距离为宜.可以进行适当的运动,这对我们大家的健康是比较有利的.

  杭州江城医院提醒:颈椎病并不仅仅导致肩背痛苦的一种疾病,严重的还会造成头晕、恶心等,再不医治,还会造成更严峻的损害,因此大家一旦发现颈椎病,一定要及时医治,以免造成不良表现.

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