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颈椎病的预防措施都有哪些

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    颈椎病会严重的危害我们的健康,造成很到的困扰,因此大家要做好预防,减少患病的几率,远离疾病,减少患病的几率,那么颈椎病的预防措施都有哪些呢?下面就请杭州治疗颈腰椎医院江城骨科医生为大家介绍下。

  一、颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。0头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。

  二、佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜,工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩,不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

  三、颈部保暖措施没有做好,导致颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。炎热季节,空调温度不能太0,因为空调导致的疾病特别的多。在秋冬季节,好穿高领衣服, 天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。

  四、人们要加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺 应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

  以上就是杭州江城骨科医院医生给大家介绍的颈椎病预防措施,希望对大家预防颈椎病有帮助,如果您还想咨询颈椎病的相关知识,请联系我们的在线客服进行咨询,医生会为您做详细的介绍。

 

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