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颈椎病患者的锻炼方法有哪些

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    近些年来,颈椎病呈现年轻化趋势越来越明显,导致很多年轻人患上颈椎病,大家都以为颈椎病是中老年人的专利,如今却早已不是了,下面就来看看杭州治疗颈椎病医院江城骨科医生对颈椎病的介绍颈椎病的锻炼方法。

  一、转动头项:取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看,两侧各转动10次。

  二、仰望观天:取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。推荐阅读:颈椎病典型的症状是什么

  三、颈臂抗力:取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。另取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6—8次。

  杭州江城骨科医院医生提醒:病有其症,也有同处。患者不可对号入诊,需经科学诊断方可准确诊断病因,科学有效治疗,出现以上症状,如想及时掌握病情,可直接在线咨询医生。

 

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