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颈椎病的预防方法都有哪些

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

     要想减少颈椎病给自己带来痛苦,我们就必须要做好颈椎病的预防,减少患病的几率。大家对颈椎病的预防方法了解吗?关于颈椎病的预防方法都有哪些呢?下面就由杭州江城骨科医院医生为大家介绍:

  颈椎病的预防方法主要有:

  1、长期0头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

  2、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过0,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

  3、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

  4、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

  5、要防止酗酒,酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

  杭州江城医院骨科医生温馨提示:预防疾病是很重要的,适当运动,保持正确的姿势,减少疾病给我们带来的危害,如果您还有其他的疑问,请咨询在线客服,进行更多的了解。

 

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