腰椎间盘突出患者要怎么锻炼？杭州江城骨科医院客服指出，腰椎间盘突出是常见病、多发病，很多20-50岁的高发人群自认为年富力强，没把自己腰部的不适感放在眼里，不预防，也不医治。其实，这时候你的腰部已经在不知不觉中发生了病变，等到影响工作、生活时才医治就已经很难了。
随着现代工作压力的不断加重，中青年人患有颈、腰椎疾病的比例正在逐年增高，甚至青少年阶段就已出现了明显的颈、腰椎病症。据统计，在颈、腰椎病患者当中，40岁以下患者比例为65%，更让人震惊的是，案例中出现了年龄仅有11岁的小患者。
杭州骨科医院客服指出，主要的锻炼方法有两种，特别适合办公室人员。因为操作简单，方法方便，深受很多白领朋友的欢迎，以下是具体的简介，仅供参考：
招，需要一个瑜伽健身球。横躺在瑜伽健身球上，腰部置于健身球的顶端，然后前后左右地缓慢移动。如果没有健身球，也可以平躺在床上或瑜伽垫上，双脚和头部不离开床或垫子，腹部有规律地做挺腹动作。
第二招很容易，在办公室里就可以做。坐在电脑前工作的办公室白领，每隔十几分钟便应该站起来，双腿分开站立，与肩同宽，双手成拳状握住一支笔的两端，平放胸前，然后轮流向身体左后侧和右后侧牵引。如此重复，可以让腰部肌肉得到锻炼，缓解压力。
如果你躺在床上，别人将你的腿部笔直抬起，腿与床的角度还没有达到60度，就开始感觉到疼痛，这便可能是腰椎间盘突出的症状。以上就是有关腰椎间盘突出锻炼方法的解答，如果你还想了解更多的知识，欢迎点击在线咨询客服，和骨科客服进行面对面的交流。
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