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腰椎间盘突出患者要怎么锻炼

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    腰椎间盘突出患者要怎么锻炼杭州江城骨科医院客服指出,腰椎间盘突出是常见病、多发病,很多20-50岁的高发人群自认为年富力强,没把自己腰部的不适感放在眼里,不预防,也不医治。其实,这时候你的腰部已经在不知不觉中发生了病变,等到影响工作、生活时才医治就已经很难了。

  随着现代工作压力的不断加重,中青年人患有颈、腰椎疾病的比例正在逐年增高,甚至青少年阶段就已出现了明显的颈、腰椎病症。据统计,在颈、腰椎病患者当中,40岁以下患者比例为65%,更让人震惊的是,案例中出现了年龄仅有11岁的小患者。

  杭州骨科医院客服指出,主要的锻炼方法有两种,特别适合办公室人员。因为操作简单,方法方便有效,深受很多白领朋友的欢迎,以下是具体的简介,仅供参考:

  招,需要一个瑜伽健身球。横躺在瑜伽健身球上,腰部置于健身球的顶端,然后前后左右地缓慢移动。如果没有健身球,也可以平躺在床上或瑜伽垫上,双脚和头部不离开床或垫子,腹部有规律地做挺腹动作。

  第二招很容易,在办公室里就可以做。坐在电脑前工作的办公室白领,每隔十几分钟便应该站起来,双腿分开站立,与肩同宽,双手成拳状握住一支笔的两端,平放胸前,然后轮流向身体左后侧和右后侧牵引。如此重复,可以让腰部肌肉得到锻炼,缓解压力。

  如果你躺在床上,别人将你的腿部笔直抬起,腿与床的角度还没有达到60度,就开始感觉到疼痛,这便可能是腰椎间盘突出的症状。以上就是有关腰椎间盘突出锻炼方法的解答,如果你还想了解更多的知识,欢迎点击在线咨询客服,和骨科客服进行面对面的交流。

 

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