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腰椎盘突出患者有什么适合的锻炼方法

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

  对于中老年人来说,腰椎盘突出影响他们健康的一大隐患,如果没有及时的去进行治疗的话,造成的后果将会是很严重的.所以,在平时的要多多的进行锻炼,保护腰部的健康.那么,腰椎盘突出患者有什么适合的锻炼方法?一起来看看杭州江城医院骨科医生的介绍.

 

  一、我们需要呈一个仰卧状,然后,进行直腿抬高运动一直抬高到不能在抬高为止,患者如果感觉背部或者是患肢处有轻微的疼痛之后,可以缓缓的放下,然后,双肢交替进行便可.

 

  二、我们先呈仰卧屈膝的状态,然后,用头部和双肘以及双脚作为一个支力点,用弓形将我们的背部给撑起来,达到我们认为比较高之后放下,然后,在撑起循环7次即可.

 

  三、我们得要做一个俯卧位,将头部、颈部、胸部以及双下肢一起抬高,接着将两臂后伸,仅留腹部着床,然后,整个身体呈反弓形,就如飞燕点水的姿势一般.

 

  杭州骨科医院提醒:虽然腰椎盘突出在生活中发生的很多,但是只要大家能够坚持进行腰部的锻炼,就可以很好避免缓解疾病发生的,希望大家可以重视起来.如还有其他什么不清楚的,欢迎咨询我们的在线医生.

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