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骨质增生的预防

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   大家平时在学习和工作的时候,要注意姿势的调整,谁都会有累的时候,这时候就应该给身体一个放松了,不要自己死磕,这样对进度没有任何帮助,还会使得自己的身体健康受到威胁。下面为大家介绍的就是骨质增生的预防,一起来看看吧。

 
  骨质增生的预防:
 
  (1)避免颈椎损伤。热的颈椎是较好容易受到外伤,因为颈椎一直在运动,出现损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程,久而久之导致颈椎骨质增生的现象。如何避免颈椎骨质增生呢?生活中劳动、运动等剧烈活动前,要充分作好准备活动,使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松,以防损伤。
 
  (2)注意工作、学习时的姿势。学生和办公室人员是比较容易患上颈椎骨质增生的,因为他们需要长时间的低头,导致颈部肌肉处于非正常的受力状态,容易造成颈部软组织的劳损和损伤。人在屈颈低头时,颈椎椎体前缘相互靠近,产生组织的摩擦或碰撞,造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生,应注意工作时的姿势,保持胸部挺直,头部略向前倾。
 
  (3)加强颈部功能锻炼。适当的锻炼对于任何人来说都是有益的,平时通过颈部的功能锻炼,可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛,颈部肌肉力量的加强,也有利于颈椎的稳定。
 
  以上就是骨质增生的预防的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  
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