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强直性脊柱炎患者适当选择锻炼

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    相信很多强直性脊柱炎患者为了得到康复,在治疗的同时都会选择一些锻炼,但是,杭州江城骨科医院客服提醒,一定要根据自己病情的情况,来选择合适的锻炼方法,否则很多的锻炼方式会适得其反,不但不能缓解病情,还有可能导致病情的加重。


  例如许多中老年人为了健身,常常采取压腰法锻炼。所谓“压腰法”,即锻炼者端坐在床上,两腿伸直,挺胸,弯腰向前折体,两手尽量伸向前方,使胸部贴近腿部,每次保持时间10秒 左右。每天可连续做10~20次。


  采取压腰法锻炼,可加速新陈代谢,改善血液循环,增加腰背肌的弹性及力量,同时有一定的身心“减压”作用,有效地防治腰背痛。适用于腰椎生理弧度正常即略微前凸、大腹便便以 及腰椎前凸比较明显的人,如此锻炼甚佳,还能起到减肥以及矫正不正常的生理弧度的效果,使腰椎逐步往后凸一点,明显改善腰椎失稳带来的一系列症状。


  然而,如果腰椎或胸椎生理弧度平直以及后凸明显者,如果再采取压腰法锻炼,无异于帮倒忙,会促使腰椎或胸椎后凸更加明显,从而加重腰背腿痛或促使腰、背、臀、腿等部位的疾病 反复。所以不能盲目采取压腰法锻炼,尤其是腰椎或胸椎后凸明显以及患有强直性脊柱炎、类风湿性脊柱炎者。强直性脊柱炎患者,且脊柱都已后弓(后凸)了,进行这样的锻炼当然不妥,应立即纠正。


  强直性脊柱炎患者应做“燕子飞”锻炼操,即早晨或晚上睡在床上使身体呈仰卧位,双下肢伸直,双上肢置于体侧,掌心向上,此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩,尽量使上胸及 下腹部离开床面,保持10~15秒,然后放下休息片刻,连续做5~10次。另外,平时不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直,坐直背靠椅,不要坐沙发,不要坐过软过0的椅子,尤其应避免坐 躺椅。应坚持睡硬板床,不用枕头或用薄枕头,尽量以仰卧姿势为好。对于早期患者,每日两次俯卧,每次坚持半小时,对减轻躯干屈曲有帮助。平时还可取站立位,使足跟着墙,双膝伸直 ,肩、背靠墙,双目平视,患者头枕部常不能触墙壁,应尽量向后靠,坚持5秒钟,放松再做几次。游泳是一项全身性运动,对脊柱及四肢关节均有好处,但应避免水温过0。


  人人都希望自己有一个健康的身体,一旦得病就很焦虑不安,为了治疗病症可谓是想尽办法。杭州江城医院骨科客服提醒,患者一定要听从医师的建议,不要盲目的医治,如果你还有什么疑问,患者可以通过我们的客服在线进行免费咨询。

 

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