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如何预防骨质增生

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   如何预防骨质增生的出现?骨质增生这类疾病在我们的日常生活中是较为常见的骨科疾病。近年来,越来越多的人患有骨质增生,这在疾病早期容易被患者忽视。忽视病情,错过较好治疗时机的患者,不仅痛苦难忍,而且活动受限,不可忽视。很多人不太了解骨质增生的预防方法,下面我们就一起来看看骨质增生的预防方法介绍吧。

 
  1、体重下降、体重减轻和超重是导致脊柱关节疾病的重要原因之一。超重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨表面压力不均。所以对于超重的人来说,适当减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。
 
  2、及时治疗关节损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨骼损伤。关节骨质增生通常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,关节软骨面不平整,可引起创伤性关节炎。如果能及时治疗关节内骨折,解剖复位完全可以避免创伤性关节炎和关节疾病。
 
  3、适当的体育锻炼,避免长时间剧烈运动。适当的体育锻炼是预防的较好方法之一,因为关节软骨的营养来自关节液,关节液只能通过“挤压”软骨进入并促进软骨代谢。过度运动会压迫和磨损关节面。长期剧烈运动还会对骨骼及周围软组织造成过大的压力和牵拉,导致局部软组织损伤,骨骺受力不均,导致骨质增生。
 
  4、饮食均衡,多吃富含抗氧化剂的食物,如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子、菠萝、香蕉、草莓、番茄、卷心菜、土豆等富含维生素的食物,而生物类黄酮可防止自由基损伤,减缓炎症反应,加速运动损伤的恢复,加强明胶的形成。
 
  温馨提示:上述给大家介绍了骨质增生的预防方法,希望大家能够按照上述的方法对该疾病进行预防,防止这类疾病出现在我们的身上。
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