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汽车司机怎么来预防腰椎间盘突出

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    腰椎间盘突出又称腰椎综合症,是由于人体腰椎间盘逐渐地发生退行性变、腰椎骨质增生或腰椎正常生理曲线改变后刺激或压迫腰神经根、腰部脊髓、椎动脉、腰部交感神经而引起的一组综合症状。

  因腰椎间盘突出的发病人群为青壮年,并且男性多于妇性,且是劳动强度较大的人群多见,可见司机这个职业也是一个高危人群,汽车司机的腰椎间盘突出症的发病率比较高,尤其是出租车司机或长途汽车司机。这主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久,座位与方向盘的高度不协调,以及腰骶部受到长时间的颠震所致。那么对于汽车司机来说,要采取什么措施能预防腰椎间盘突出症的发生呢?杭州江城骨科医院骨科客服表示要注意如下几点:

  (1)、应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过0双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。

  (2)、需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

  (3)、对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天按期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。

  (4)、现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太0,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒。

  (5)、汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。

  以上就是关于汽车司机怎么来预防腰椎间盘突出的知识,杭州江城医院骨科客服提醒大家,发觉自己患有腰椎间盘突出后要趁早就医治疗,以免病情加重,给患者带来更多不良后果。

 

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