汽车司机怎么来预防腰椎间盘突出

    腰椎间盘突出又称腰椎综合症，是由于人体腰椎间盘逐渐地发生退行性变、腰椎骨质增生或腰椎正常生理曲线改变后刺激或压迫腰神经根、腰部脊髓、椎动脉、腰部交感神经而引起的一组综合症状。

　　因腰椎间盘突出的发病人群为青壮年，并且男性多于妇性，且是劳动强度较大的人群多见，可见司机这个职业也是一个高危人群，汽车司机的腰椎间盘突出症的发病率比较高，尤其是出租车司机或长途汽车司机。这主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。那么对于汽车司机来说，要采取什么措施能预防腰椎间盘突出症的发生呢？杭州江城骨科医院骨科客服表示要注意如下几点：

　　(1)、应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过0双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

　　(2)、需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

　　(3)、对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天按期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

　　(4)、现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太0，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。

　　(5)、汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。

　　以上就是关于汽车司机怎么来预防腰椎间盘突出的知识，杭州江城医院骨科客服提醒大家，发觉自己患有腰椎间盘突出后要趁早就医治疗，以免病情加重，给患者带来更多不良后果。