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颈椎病该怎样预防好

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   颈椎病是属于慢性骨科疾病,多发在老年人和年轻人身上,老年人的话,是因为身体素质不如年轻人,抵抗力差,年轻人呢,是因为各方面压力大,工作起来不顾身体健康,所以颈椎病就喜欢找上门。下面为大家介绍的就是颈椎病该怎样预防好,一起来看看吧。

 
  颈椎病该怎样预防好?
 
  1、保持正确姿势很重要。颈椎病的发生和姿势错误有关,因此,日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直,维护姿势的正确很关键。此外,预防颈椎病还应该注意睡姿,睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以十厘米的高度为宜。
 
  2、平时要注意保暖。注意保暖有助于减少颈椎病的发病率,冬天出门时,注意冷风刺激皮肤,最好带上围脖,而夏季则注意不要用电风扇和空调直接吹,此外,预防颈椎病要注意乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈,以免造成颈部损害,导致颈椎病突发。
 
  3、要合理膳食。做好颈椎病的预防工作,可以从饮食着手。平时多是膳食纤维类的食物,以及注意补充人体骨骼发育所需要的钙等等元素。尤其是避免颈椎病发病,需要要防止酗酒,因为酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变,从而加大颈椎病的发病率。
 
  4、保持乐观精神。颈椎病的发病和长期精神压抑不无关系,尤其是长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛,导致颈椎病的发生。因此,生活中预防颈椎病,需要保持乐观精神,懂得释放压力。
 
  5、保持适当锻炼。颈椎病的预防需要有一副强有力体魄,以及强健发达的肌肉,这样可以在根本上,杜绝颈椎病的发病。生活中尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车,注意加强颈肩部肌肉的锻炼,做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,同时也有利于预防颈椎病。
 
  以上就是颈椎病该怎样预防好的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  
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