肩周炎患者在医院治疗过后，还是需要自己在家护理的，并不是治疗完之后就可以随心所欲了。在家还是要讲究方法，多锻炼的，对于病情的好转十分有利。轻微病情的话基本上通过正确的锻炼方法就可以消除的。下面为大家介绍的就是肩周炎患者在平时可以进行的锻炼，一起来看看吧。
肩周炎患者在平时可以进行的锻炼：
1、侧身单手爬墙练习：患者取侧位站向墙壁，用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬行，使患肢尽量上举并达到大限度，在墙上做一记号。然后缓缓向下爬动的，以回到原处。反复进行，并逐渐增加高度。
2、前后摆动练习：患者身体前屈(即弯腰)，两侧上肢下垂，并尽量使肩关节周围肌肉、韧带放松，然后做双侧上肢前后摆动动作，可逐步扩大摆动范围，连续做30~50次;直立休息后，可继续做持重物下垂摆动练习。患者弯腰，手持重物(0.5~2kg)做前后摆动。值得注意的是，开始练习时重物不宜过重，可逐步增加重量，练习以不产生疼痛或肩部肌肉痉挛为宜。
3、画圈练习：患者身体前屈，上肢下垂。以肩部为，甩动患肢，即做由里向外或由外向里的画圈运动，以臂的甩动带动肩关节活动。运动时，幅度应到大，但以不产生疼痛或肌肉痉挛为宜，反复做30~50次。
4、双手爬墙练习：患者面向墙壁站立，双手上抬，并用双侧手指沿墙缓缓向上爬动，使双肢尽量达到上举大限度。然后缓缓向下返回原处，反复进行，并逐渐增加高度。
以上就是肩周炎患者在平时可以进行的锻炼，希望对大家有帮助。
