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肩周炎患者在平时可以进行的锻炼

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   肩周炎患者在医院治疗过后,还是需要自己在家护理的,并不是治疗完之后就可以随心所欲了。在家还是要讲究方法,多锻炼的,对于病情的好转十分有利。轻微病情的话基本上通过正确的锻炼方法就可以消除的。下面为大家介绍的就是肩周炎患者在平时可以进行的锻炼,一起来看看吧。

 
  肩周炎患者在平时可以进行的锻炼:
 
  1、侧身单手爬墙练习:患者取侧位站向墙壁,用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬行,使患肢尽量上举并达到最大限度,在墙上做一记号。然后缓缓向下爬动的,以回到原处。反复进行,并逐渐增加高度。
 
  2、前后摆动练习:患者身体前屈(即弯腰),两侧上肢下垂,并尽量使肩关节周围肌肉、韧带放松,然后做双侧上肢前后摆动动作,可逐步扩大摆动范围,连续做30~50次;直立休息后,可继续做持重物下垂摆动练习。患者弯腰,手持重物(0.5~2kg)做前后摆动。值得注意的是,开始练习时重物不宜过重,可逐步增加重量,练习以不产生疼痛或肩部肌肉痉挛为宜。
 
  3、画圈练习:患者身体前屈,上肢下垂。以肩部为中心,甩动患肢,即做由里向外或由外向里的画圈运动,以臂的甩动带动肩关节活动。运动时,幅度应有效到大,但以不产生疼痛或肌肉痉挛为宜,反复做30~50次。
 
  4、双手爬墙练习:患者面向墙壁站立,双手上抬,并用双侧手指沿墙缓缓向上爬动,使双肢尽量达到上举最大限度。然后缓缓向下返回原处,反复进行,并逐渐增加高度。
 
  以上就是肩周炎患者在平时可以进行的锻炼,希望对大家有帮助。
 
  
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