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生活中如何预防颈椎病反复

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    颈椎病的解剖和生理角度上来看,颈椎要进行前屈、后伸、左右侧屈、左右侧转、旋转及各方向的复合运动。活动量较胸椎、腰椎要大,而颈椎的支持结构却较胸椎和腰椎薄弱,胸椎有胸廓、背肌支持,腰椎也有腰肌和骨盆等在一定程度上的支撑,因此颈椎出现问题的概率更高。

  颈椎病就是颈椎出现问题的典型代表,但颈椎病好不容易治好了,可是却经常反复,不仅使身体承受巨大的伤害,精神上也饱受折磨,生活中要要如何预防颈椎病反复呢?下面杭州江城骨科医院医生来为你介绍。

  点:纠正姿势,定时工作。肌肉损伤是颈椎病的罪魁祸,因此防治颈椎病根本的要求是要纠正长期的不良姿势。

  第二点:坐着的时间不宜太久,应该时常站起来走一走。

  第三点:工作的视角要正确,看电视、玩电脑时电视电脑的中点与眼睛的高度以15°以内为宜。椅子的高度要适中,保持膝盖与臀部同高,脚板能平踩地面(必要时脚下可加垫)。

  第四点:良好的睡眠对颈背大有助益,要保持正确的睡姿。

  第五点:开车的司机应保持膝盖与腰部同高,坐直,两手同握方向盘开车,切莫让脖子和身体长时间前俯。定时换一个姿势很重要,隔20-30分钟稍微换一个姿势。

 

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