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怎么有效预防颈椎病

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

     怎么有效预防颈椎病杭州江城骨科医生发现,颈椎部位聚集了大脑控制全身各处的神经纤维,如果不注意护理,就很容易发病,继而压迫、撕裂周围的神经纤维,导致相应的部位出现异常症状。那么,生活中要怎么防范颈椎病呢?

    1、避免单肩抗物等不平衡负重。避免背过重的单肩包、过重的挂件。对女性来说避免穿不合身的内衣。

    2、经常锻炼身体。通过平时增强锻炼强健颈部肌肉也是很好的预防方式,同时注意循序渐进避免外伤。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康比较好的办法。

    3、注意头颈部的保暖。避免颈部受凉,在空调房对着颈部直吹的话,颈部肌肉会僵硬,长久对身体不好。气候变化时,防止受凉 除应注意在初夏或晚秋在户外休息时,由于气温多变,易受凉而引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变外,更应避免在空调环境下冷风持续吹向身体,特别是头颈部,可以造成颈椎内外的平衡失调而诱发或加重症状。

    4、注意保持正确的身体姿势。看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位。看电视、玩电脑的时候比较好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。

    以上就是有关颈椎病的防范措施内容介绍了,从上文中我们可以看出,颈椎病的预防是一个长期的过程。杭州江城骨科医生也提醒大家,预防颈椎病要坚持不懈,不要长期不活动身体、受到风湿寒邪的影响等。

如果您对此还有什么不明白的地方,可直接咨询我院在线客服,医生将会根据您提供的病情给出合理化的健康指导。祝您身体健康!

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