避免颈椎病的发生要怎么做

    随着电脑等办公设施的普及，在众多的白领一簇当中，颈椎病也越来越年轻化了。上班族中午没地方休息，他们常常靠在办公室的沙发上睡觉，这对颈腰椎的健康都不利，在加上长时间伏案工作很容易导致颈椎病的出现，那么要怎么做才能避免颈椎病的发生呢？下面杭州骨科医院江城客服来为您介绍：

　　1、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，所以要经常保持乐观向上的好心情。

　　2、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过0，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　3、尽可能少坐多动，注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　4、要防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

　　5、长期0头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　通过以上杭州江城骨科医院客服的介绍，相信大家对颈椎病的预防方法已经有所了解了。如果您想了解更多相关知识或有其它问题，请点击“咨询在线客服”与我院骨科客服进行交流。