常见骨科疾病 : 腰椎间盘突出股骨头坏死风湿类风湿强直性脊柱炎腰腿疼痛

您现在的位置:杭州江城骨科医院 > 颈椎病 > 疾病百科 >

避免颈椎病的发生要怎么做

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    随着电脑等办公设施的普及,在众多的白领一簇当中,颈椎病也越来越年轻化了。上班族中午没地方休息,他们常常靠在办公室的沙发上睡觉,这对颈腰椎的健康都不利,在加上长时间伏案工作很容易导致颈椎病的出现,那么要怎么做才能避免颈椎病的发生呢?下面杭州骨科医院江城医生来为您介绍:

  1、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛,所以要经常保持乐观向上的好心情。

  2、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过0,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

  3、尽可能少坐多动,注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

  4、要防止酗酒,酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

  5、长期0头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

  通过以上杭州江城骨科医院医生的介绍,相信大家对颈椎病的预防方法已经有所了解了。如果您想了解更多相关知识或有其它问题,请点击“咨询在线客服”与我院骨科医生进行交流。

 

分享到:

医院环境

杭州骨科医院 杭州好的骨科医院 杭州江城骨科医院 杭州颈腰椎病医院

杭州江城骨科医院官方网址:http://www.bjgkb.com/
医院地址:杭州市下城区体育场路71号(宝善桥旁)京ICP备05012344号-1