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颈椎病的锻炼方法

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    在我们的生活中,颈椎病患者逐渐在增多,但是对颈椎病锻炼方法了解的人群并不多,杭州江城骨科医院医生指出,颈椎病锻炼方法是并不可缺少的康复治疗,因此颈椎病患者应该对颈椎病锻炼方法有一定的了解。下面一起来看看颈椎病锻炼方法!

  1、进行适当的体育锻炼。

  2、纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时,要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。

  3、自我牵引。双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。

  4、调整枕头与睡眠体位。先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍0。

  5、佩戴简易颈围,可限制颈部过度活动,同时起到颈部支撑作用。颈围的制作:用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应,外包绒布。

  以上就是杭州江城医院骨科医生对颈椎病锻炼方法的简单介绍,相信大家现在对颈椎病锻炼方法有了一定了解。如果你对颈椎病锻炼方法还有其他疑问,可直接点击在线咨询医生,医生会一一的为你解答!

 

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