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怎样来预防腰椎间盘突出

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    相信提到腰椎间盘突出大家都不陌生,在我们生活中有不少患此病的人。杭州江城骨科医院医生指出:腰椎间盘突出症发病人群的成分也随之发生明显变化,长期坐在写字楼工作的白领增多,发病年龄趋于年轻化。预防腰椎间盘突出成为人们的要任务,那么怎样预防腰椎间盘突出呢?

  预防腰椎间盘突出要从我们的生活中做起,先要纠正不良体位、姿势 。长期睡眠姿势不良也可导致腰腿痛的发生。一般而言,睡姿应使头颈保持自然仰伸位为理想,好平卧于木板 床的床垫上(不要卧于席梦思床垫),使膝、髋略屈曲。对弯腰工作多、负重大的搬动工,应尽量避免两膝伸直弯腰位拾抬重物,并尽量采取屈膝、髋关节的方法达到上述目的。

  预防腰椎间盘突出要改善工作姿势,注意劳逸结合。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节,避免长期做反复单调的动作,防止过度疲劳,避免脊柱过载,以免 促使和加速退变。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员,可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,定期站起来伸展腰部,一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟,使疲劳的肌肉得 以恢复。

  患者要注意腰部保暖,防止腰部受到寒冷等不良因素的刺激。加强腰背肌肉锻炼。强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用,所以平时加强腰背肌肉锻炼,是预防腰椎间盘突出的重要措施。

  通过以上介绍预防腰椎间盘突出的知识,希望能对大家有所帮助,大家在生活中要养成良好的生活、工作方式,起居饮食要规律,减少通宵熬夜等,如果还有什么疑问,可咨询杭州江城医院骨科医生,医生会一一的为你解答!

 

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