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中老年人群如何预防腰椎病?

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

  很多中老年人都会发生腰椎病,感觉到腰疼腿疼的,其实这往往与平时的不良习惯有关系,特别是在年轻的时候养成的不良习惯,可能在年轻的时候没什么症状,但是人老了之后,症状就来了.那么,中老年人群如何预防腰椎病呢?下面就来看看杭州江城骨科医院的介绍.

 

  一、别总躺沙发:生活中有不少的中老年人平时都爱看电视,而且爱躺在沙发上看,沙发一般都是很软的,人躺在上面不自觉的腰部就是陷下去的,时间长了腰部就易发生劳损,有些人平时会靠坐在沙发上,感觉挺舒服,但是这对于腰部来说是有危害的,特别是看电视的时候,一看起来时间就不短,这样腰部长时间的弯曲,就易诱发劳损.所以说平时好少坐或是少躺沙发,如果坐也要坐直了.

 

  二、养成良好的身姿:不管是站着还是坐着,都要养成一个良好的姿势,坐就坐直了,不要弯着腰,否则时间长了,就易诱发腰椎病,不管是看电视,还是读书看报时,都要坐直了,平时出门走路、活动的时候,要注意保护自己的腰,不要出现意外.

 

  三、注意避免过度劳累:很多老人发生腰椎病都是平时累出来的,比如说干力气活的人或是运动员之累的,对此,平时要注意避免发生过度劳累的情况.

 

  四、注意锻炼:腰部的肌肉对于腰椎有很好的保护作用,所以说肌肉的强度大,保护的就越好,这就要求平时注意多锻炼了,这样可以增强腰部肌肉的强度,可以很好的保护腰椎,预防疾病.

 

  杭州江城医院提醒:以上就是中老年人群预防腰椎病的措施,除此之外,人老了之后要注意平时定期的做身体上的检查,这样才能有病早发现,早点治疗,避免病情加重.如还有其他的疑问,欢迎咨询我们的在线医生.

 

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