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腰椎病的预防措施有哪些?

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

  腰部疾病比较常见,尤其是现在越来越多的人患上腰椎病,让正常的生活和工作都受到不小的影响.所以,杭州江城医院骨科医生指出,平时就应该做好预防措施,避免病情的发生.下面就一起来看看,腰椎病的预防措施有哪些?

 

  一、正确用腰

 

  腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变.

 

  二、体育运动适度为宜

 

  腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重.明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动.

 

  三、腰部保健运动

 

  坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一.腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变.

 

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