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日常怎样有效预防腰椎病

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

  生活中人们总是长期的弯腰工作,就容易受到腰椎病的困扰,影响正常生活和身心健康.所以,大家应该在平时做好腰椎病的预防工作,保护自身的健康.下面就来看看杭州江城医院骨科医生介绍的,日常怎样有效预防腰椎病?

 

  1、家庭生活中预防:

 

  腰痛患者应对自身病情程度心中有数,去除一些不必要的顾虑和担忧,树立战胜疾病的信心,配合治疗.日常生活中应注重饮食的搭配与营养,饮食是生命和健康的重要保证.

 

  2、改善姿势,劳逸结合:

 

  工作生活中要注意自我调节,避免长期做反复固定动作,避免脊柱过载,以免促使和加速退变.长期弯腰和长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力是站立时的一倍以上,腰椎病的发病率随着相应提高.这样的人可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿, 空余时间坚持做腰椎操,使疲劳紧绷的肌肉得以恢复.

 

  3、坐姿注意:

 

  久坐工作的人,要注意调节椅子的高度,无论椅子过高还是过低对腰部都是不好的.坐在椅子上,脚掌要完全着地,膝关节要稍高于椅子,保持身体处于放松的姿态,骨骼得到充分的舒展.坐在椅子上时不要坐得太深,要使身体稍微前倾,伸展背部肌肉,浅坐时依靠椅背,会使脊柱前倾,给腰部带来负担.

 

  以上就是是生活中腰椎病患者应该注意的一些事项,希望对大家有所帮助.只要大家在生活中做好预防措施,对改善和防治腰椎病起到良好效果的.如果您还想了解更多相关信息,可以直接在线和医生一对一沟通和交流.

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