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如何预防腰椎病

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

     如何预防腰椎病?这是当前非常热门的话题,腰椎病从发现到现在已经有了很多年的历史,尽管业内进行了反复的研究治疗,但是人们总是难以避免。杭州专业的腰椎病医院医生指出,腰椎病的预防要做好这些方面:

    1、经常锻炼身体。进行鉴定体育锻炼,增强自身体魄。除了在办公室稍微放松休息以外,在家里可以经常做一个动作,整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,像燕子飞翔一样,这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼,加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生,比较有效的运动办法就是游泳,因为游泳的时候头向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中无任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤。

    2、避免错误身体姿势。改善姿势,劳逸结合。工作生活中要注意自我调节,避免长期做反复固定动作,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率就会相应提高。这样的人可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿, 空余时间坚持做工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。

    3、放松心态。腰痛病患者,思想负担较重,病人应对自己的疾病有所了解,解除不必要的顾虑,树立战胜疾病的信心,配合治疗。日常生活中应注重饮食的搭配与营养,饮食是生命和健康的重要保证,脾为后天之本,主运化。如果还是做不到,那就起来四处活动一下,去倒杯开水,与同事聊聊天,总之,不可以半天都坐在那不动,否则,肌肉会疲劳,整个脊椎更疲劳,用不了多久,颈椎病就会找上门来。

    如何预防腰椎病?腰椎间盘突出是当前众多骨科疾病中非常常见的一种,可见其发病率之高。杭州专业的腰椎病医院医生指出,经常锻炼身体,避免过度负重、纠正自己错误的身体姿势以及避免风湿寒邪是有效预防该疾病的措施。

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