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腰椎病到底预防的是什么

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

 腰椎病是临床上发现的发病率相当高的一种疾病,不但危害巨大,而且影响大家的日常生活。因此,有不少患者都在寻求腰椎病的预防方法。而很多人都不理解腰椎病到底预防的是什么。现在,我们就来看看骨科医生们是怎么说的吧:

1、预防腰肌劳损。腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。

2、预防腰椎间盘突出。腰间盘相当于一个微动关节,是由透明软骨板、纤维环和髓核组成,分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂,髓核从破裂处脱出,压迫腰椎神经,而出现腰腿放射性疼痛,所以医学界认为腰间盘突出属“腰腿痛,痹症”范畴。

3、日常生活中的预防方法介绍。加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

腰椎病要做好哪些方面的预防呢?在阅读过本文之后,大家对此是不是已经有了一定的了解了呢?日常生活中大家不要长期久坐、久站、久行,保持合理的体重,注意锻炼身体,避免腰椎病的困扰。

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