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腰肌劳损的预防方法有哪些?

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

  平时生活中过度的使用腰部的话,还不注意对腰部的护理,就容易造成腰肌劳损的发生,给患者带来身心上的痛苦.那么,腰肌劳损的预防方法有哪些?下面就来看看杭州江城骨科医院医生介绍的预防方法,希望大家在生活中可以做好.

 

  1、司机在长途开车的过程中由于地面的不平整,使整个身体都受到震荡,因此要是路面不平,就减低速度,这样可以减低颠簸,长途开车途中,要注意休息,必要时下车舒展身体,到达目的地后,要让疲劳的肌肉休息几分钟.

 

  2、避免长时间站着或者坐着,因为这是引发腰肌劳损的原因,所以大家在生活中一定要避免这种情况出现,工作时注意多活动,以缓解腰部的张力.

 

  3、坚持睡硬板床.睡硬板床能有效的缓解腰肌劳损的症状,因为硬板床能支撑整个身体,减轻脊柱和关节所受压力,致我们的腰部能在睡眠的过程中得到充分的休息,还能保持腰椎的生理曲度.

 

  4、进行合理的运动.坚持适度的运动对腰肌劳损的预防有很大的帮助,尤其是针对腰背部肌肉的锻炼,如:游泳、倒走、飞燕等运动都是非常好的锻炼腰背肌的运动,大家可以坚持进行.

 

  杭州骨科医院提醒:腰肌劳损治疗的关键在预防,只有预防做好了才能从源头避免疾病的发生,一旦患者就要及时的进行治疗,避免拖延病情给自身带来更大的痛苦.如还有什么不清楚的,可以咨询我们的在线医生.

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