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腰椎病自我治疗的锻炼方法

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

   腰椎病自我治疗的锻炼方法,杭州江城骨科医院经过多年的临床研究发现,以下几种锻炼的方法对腰椎病的治疗效果很多。那么,是哪几种锻炼方法呢?下面让我们请医生来介绍一下:

 
  腰椎病自我治疗锻炼方法很简单,具体方法如下:
 
  1. 游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的腰椎病自我治疗的锻炼方法。
 
  2. 放风筝:放风筝时挺胸抬头、左顾右盼可以保持颈椎、脊柱的肌张力和韧带的弹性、脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质新陈代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们的一个很好的腰椎病自我治疗方法。
 
  3舒缓按摩:具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用,还能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛。不少大型美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目。这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中医治疗方法,对肩颈疼痛有一定的缓解作用,但不是腰椎病自我治疗方法,只能是辅助治疗。
 
  4柔软体操:适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中充分松弛。每周抽出一定时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练,能让你在获得好身材的同时得到一副健康的颈椎。
 
  以上就是对腰椎病自我治疗的锻炼方法的相关介绍。经过以上内容的介绍希望大家对腰椎病采用的治疗方法有所了解,同时也希望对腰椎病患者的治疗能够起到一定的帮助作用。如果您想了解更多,请咨询在线医生。
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