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天气变冷注意腰酸背痛

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

  杭州江城骨科医院医生提示天气寒冷,怎么样防止腰酸背痛呢?天气渐渐变凉,越来越多的人无法从腰孙耀桶中解脱出来,特别是长期站着或坐着,因为腰部得不到很好的休息、运动,加上风寒的入侵,更容易是我们患上腰酸腰痛的症状,因此天冷时的腰酸腰痛成了广大患者所关心的问题,那么要怎么预防腰酸腰痛呢?下面我们看看医生给出的建议是什么?

  预防腰酸背痛,先要避免不正确的姿势,在避免不正确的姿势方面,应注意的重点包括:搬重物或捡取 地面上的东西时,尽可能以弯曲膝盖取代弯腰。不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西;避免长时间 维持同一姿势,因为任何一种静态的姿势维持一段时间后,该部位的肌肉很容易引起疲劳,此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。

  许多家庭主妇长期以不正确的姿势做家事,很容易造成累积性伤害,而变成慢性症状,腰酸背痛是常 见的临床表现,此时须及早治疗,可避免肌肉骨骼组织产生有效性伤害。

  事实上,要是我们能在日常的运动中注意一些小细节,可以让累积损伤率降到0。俗话说:预防胜于治疗。

  使用有靠背的椅子或是让背后可以靠着东西做事:背后有东西支撑时可以减轻肌肉的负担,因此,除了活动性的家事,如:扫地、拖地外,只要是需要长时间从事的工作,如煮晚餐,好选择背部有支撑的位置 从事,此外,背部的支撑物要至少能与肩齐,这样才有比较好的支撑效果。

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