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腰肌劳损的保健方法有哪些

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

  杭州江城骨科医院骨科医生提出,腰肌劳损是一种很常见的骨科疾病,主要是指筋膜损伤或者慢性肌肉,关于腰肌劳损的治疗主要有中西医综合疗法等,患者在疗程当中患者还要做好保健工作。

    那么腰肌劳损的保健方法有哪些呢?下面一起来看杭州江城医院骨科医生的介绍:

  一、患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

  二、每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。此法能促进腰部血液循环,还能祛风湿、活血通络,对治疗腰肌劳损患者效果良好。

  三、患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各快速。

  四、患者取仰卧位,先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼快速。

  杭州江城骨科医生上述为您介绍了关于腰肌劳损的保健方法,腰肌劳损的护理主要有睡姿及坐姿,一定要有规律,腰肌的负担不要过于严重,腰部要放轻松,可以使患者很快得到缓解。同时医生提醒广大患者朋友患有腰肌劳损,应及时去相关医院做正对性的治疗,避免病情的恶化,给您的身体带来痛苦。

        

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