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腰椎病要怎么预防_预防腰椎病要做些什么

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

       杭州江城骨科医生提示:腰椎病是腰椎退行性病变引起的慢性病变,严重的话,就会影响正常的工作和生活,有的也可能会卧床不起,因此积极预防腰椎病是刻不容缓的。那么生活中腰椎病应该如何有效预防呢?在小学的时候我们就知道了做操的重要性:强身健体、增强力,但是长大以后我们却很少有人注重做操了。具体要怎么去做腰椎病的预防呢?


    1、腰椎病的预防在平时大家要注意休息。因为休息能够使身体积聚的紧张压力得到释放,这样就会身体协调性,从而就会减少发生各种急性疼痛的机会,所以,大家要保持良好的生活习惯,这样可以防止腰腿受凉,防止过度的劳累。


  2、平时的时候,站或坐姿势都要正确。如果脊柱不正的话,就会造成椎间盘受力不均匀,这也是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该是站如松,坐如钟,而且胸部要挺起,腰部平直,注意一点同一姿势不应保持太久,要适当的活动一下,这样可以解除腰背肌肉疲劳。


  3、在工作中要保持正确的姿势,所以,可以按摩腰腿部,这样可以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意不要久坐,否则对腰不利,就会容易引发腰痛,所以饭后好少看电视,否则可能就是导致腰椎病的症状出现,这是在腰椎病的预防中应注意的。


  4、对于腰椎病的预防平时大家可以锻炼腰背肌肉。其实,游泳是个非常好的锻炼方式,也可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。还有就是五点支撑法,也就说平躺,以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状,还有倒走法,都对要有好处。


        以上信息有杭州江城骨科医院医生通过多年的临床经验和多年顾客知识所总结出来的,仅供患者参考,如果还有更多疑问,请直接点击网站在线咨询,和在线医生进行沟通交流,或许会给您带来您所想了解有关腰椎病的其他注意事项,祝您早日康复!

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