常见骨科疾病 : 腰椎间盘突出股骨头坏死风湿类风湿强直性脊柱炎腰腿疼痛

您现在的位置:杭州江城骨科医院 > 腰椎病 > 康复保健 >

腰椎病患者床上如何锻炼预防

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    生活中的点点滴滴也造就疾病,也可帮助我们战胜疾病,床上锻炼方法就是战胜腰椎病的一种,那么腰椎病患者床上如何锻炼呢?杭州江城骨科医院骨科医生指出,患者可进行抬腿、伸腰、伸腿等动作,幅度不宜过大,量也要适中。

  1、病重卧床不起,不能主动锻炼者:于仰卧位腰下垫薄枕,腰下枕高从一包卫生纸的高度起,逐渐增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情况下,可尽量延长仰卧位腰下垫枕时间3-5小时。其他时间可屈髋屈膝左右交替侧卧位,也可仍仰卧位,双下肢抬高置于叠起的棉被上,以减少腰椎前弯角度。

  2、病重不能下床,但在床上可活动锻炼者:要求锻炼者在运动时应将注意力集中于所锻炼部位,同时配合呼吸吐纳,有条件者可放轻音乐伴奏,锻炼至微微汗出时效果佳。

  (1)、屈髋抬伸运动:仰卧位,拍屈双髋双膝,第二拍抬起上半身,第三拍上半身复原,第四拍屈髋屈膝复原。共做4个8拍。

  (2)、抬腿伸腰运动:仰卧位进行。前4拍为左右交替直退抬举,抬举度数愈大愈好。拍抬左腿,第二拍复原,第三拍抬右腿,第四拍复原。后四拍为伸腰运动,第五拍为双手抬举,第六拍为伸腰运动(使腰离开床),第七拍腰复平,第八拍为上举双手复原。共做4个8拍。

  (3)、伸腿伸腰运动:俯卧位,双肘屈曲于床面上。拍为直退后伸运动,第二拍上半身后伸、挺胸抬头(此时只有肘、腹在床面上,后伸使下肢与上半身呈弓状),第三拍双下肢复平,第四拍上半身复平,共做4个8拍。

  当然对于腰椎病,主要的还是医学治疗方法。无论是患病前还是治好后,重要的还是养成良好的生活习惯、劳逸结合、适当锻炼,这样才能避免疾病的发生和反复。

  

分享到:

医院环境

杭州骨科医院 杭州好的骨科医院 杭州江城骨科医院 杭州颈腰椎病医院

杭州江城骨科医院官方网址:http://www.bjgkb.com/
医院地址:杭州市下城区体育场路71号(宝善桥旁)京ICP备05012344号-1