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怎么才能保护好自己的腰椎

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    对于现在的都市上班族,腰椎病是他们发病率高的一种疾病,对于办公室族来说,每天至少8个小时的对着电脑,无疑给腰椎带来沉重的负担,因此腰椎保健是不容忽视的。那么腰椎病保健方法有哪些呢?要怎么才能保护好自己的腰椎呢?

  杭州江城骨科医院医生给大家介绍了一些保护腰椎的方法,希望对大家的腰椎病康复可以起到帮助的作用。

  1、公共汽车时,不要双腿并齐,可以选择将一侧脚搭在0矮的台上或石头上会减轻腰椎的压力,上楼梯时,慢慢地弯着身子一个一个台阶的上,要比直着上楼腰部受力小。

  2、工作中保持正确的姿势坐在椅子上,时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩,或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。都能有效的预防腰椎病的发生。

  3、下班后要多做运动,缓解腰椎一天的疲劳,就能有效的预防腰椎病的发生。睡觉前,弯曲髓关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏0的,如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满。都能有效的减小腰椎的负荷,而达到有效的预防腰椎病的发生。

  4、清晨睡醒时尽量避免突然做起,可以先将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。

  上面介绍的几点是生活中很容易做到的,希望通过上面的介绍,大家可以有效保护自己的腰椎。杭州治疗腰椎病医院江城骨科医生表示:当然保护腰椎的方法还有很多,大家只要生活多留意,一定会发现许多减轻腰椎受力的方法,只要坚持做下去,对腰椎一定有很大的帮助的。
 

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