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哪些运动方法适合腰椎病患者

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    适当的运动方法是有助于病情的恢复,腰椎病患者可适当的打太极拳,慢跑等柔和的运动。减少疾病对我们的伤害,那么都有哪些运动方法是适合患者的呢?下面就由杭州江城骨科医院医生为大家详细的介绍,希望能对您有所帮助。

  、2腿仰卧尽量屈曲骸:膝关节足背勾紧(背屈)一然后足跟用力向斜上方哟四十五度〕蹬出后将大小腿肌肉绷紧,放下还原_两腿交替做二十至六十次;

  第二、动骸仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸同时骸部向右一摆再做左腿动作要协调而有力两腿交替做二十至三十次;

  第三、下腰和后伸站立,两腿分开约肩宽,足尖向内_弹动性地向前弯腰,使手触地_然后复位再向后伸腰也要弹动性地后伸到大量_反复五至十次;

  第四、鱼跃_俯卧,两手放在腰部把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状注意膝部不要弯曲_尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好;

  第五、昂胸俯卧用双手支撑床上,先从头部后仰开始同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起后使劲后仰,力度达到腰部为止_平伏休息重复五至十次;

  杭州江城医院骨科医生温馨提示:在运动期间,要循序渐进,动作幅度不要大,要根据自己的情况来定。如果您还有其他的疑问,请咨询在线医生,进行更多的了解。

 

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