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腰椎病患者在日常须注意哪些

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    腰椎病又称腰椎综合症,可发生于中老年人,也可发生于青年人,是由于人体腰椎间盘逐渐地发生退行性变、腰椎骨质增生或腰椎正常生理曲线改变后,刺激或压迫腰神经根、腰部脊髓、椎动脉、腰部交感神经而引起的一组综合症状。日常生活要做好积极的预防工作,防止腰椎病的发生。

  腰椎病是我们现代生活常见的一种多发病,大家都知道像办公一族们天天一直久坐易患上腰椎病,那么腰椎病患者在日常须注意哪些呢?下面杭州江城骨科医院医生就来介绍一下。

  1、弯膝,莫弯腰!抬举物品时贴近身体。以腿出力。举物莫高过胸部。必要时垫以脚垫。抬较重物品时找人帮助;注意脚步平稳。避免中途中心失衡。

  2、切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭转身体。避免举物过肩;这些姿势可能造成伤害。

  3、有效站立时垫高一脚。不时换脚。站立应挺直。并保持脊椎的正常弯曲。良好的行走姿势是抬头、收下腭、脚尖向正前方。穿着舒适的0跟的鞋子。

  4、切莫同一姿势站立过久。不要双腿直立时弯腰或是以不良姿势行走。切忌穿高跟鞋或平底鞋站立或行走过久。

  5、椅子的高度适中;以能保持膝盖与臀部同高。紧贴椅背坐稳。而且两脚能平踩地面为宜。

  6、不要坐在过高或是离您工作点太远的椅子上。以防止上身前倾或是背部拱起。千万别瘫在椅子上。

  7、座椅前移以保持膝盖与臀部同高。坐直。以两手同握方向盘开车。以靠垫或成卷的浴巾保护您的腰部。

  8、切莫坐在太后面开车。伸长脚踩踏板或伸直手臂开车。减少腰背脊椎的曲度。

  9、在坚实的床垫上。快速良好的夜眠。对您和您的腰背大有助益。侧睡。略微屈膝或是仰卧时在膝盖下放垫枕头为佳。

  10、不要躺卧在柔软、中间下陷、无支持力的床垫或褥子上。尤其是俯卧睡眠时特别容易造成凹背或是背部扭伤。

  以上就是杭州骨科医院江城医生为腰椎病患者介绍的一些日常要注意的常识,希望对你防治腰椎病能有必然的帮忙。假如你还有其它关于腰椎病的疑问,欢迎在线咨询我们的医生,由他们给你的回答。

 

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