常见骨科疾病 : 腰椎间盘突出股骨头坏死风湿类风湿强直性脊柱炎腰腿疼痛

您现在的位置:杭州江城骨科医院 > 腰椎病 > 疾病百科 >

我们要怎样做好腰椎病预防

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    当今社会腰椎病已经是一种相当棘手的骨科疾病,很多人都经历了腰痛,引起腰痛的疾病有很多种,如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等,但不同病因引起的腰痛,其症状也不同,其实只有找到病因才是让我们脱离疾病的好的办法。杭州江城骨科医院医生指出,引起腰椎病的病因很多,大致可划分为内在因素和外在因素等。

  那么日常生活中我们该怎样做好腰椎病预防呢?下面我们一起来看看我院骨科医生的介绍:

  1、左右转躯:仰卧床上,屈髋屈膝。双膝向左旋转,双手平伸同时向右转,眼望右中指,上下身成相反方向旋转,完成九次。同法完成对侧旋转。

  2、抱膝收腹:仰卧床上,屈髋屈膝,双手抱膝,臀部尽量离床,脸膝尽量相贴,完成九次。

  3、左右旋腰:无极站立,两手叉腰。以腰为轴,先从左向右顺时针转九次,再逆时针转九次。

  4、仰卧架桥:仰卧床上,去枕。以双手交叉撑腰,双肘、双足、双肩为支撑点,挺起腹部成半拱桥形,完成九次。

  6、双腿提降:无极站立,同时顺两腿外侧向下俯伸,再同时沿两腿内侧向上提收。如此周而复始,外下内上提降九次。

  以上就是杭州江城医院骨科医生介绍的腰椎病预防知识,如果你还有什么疑问,可以在线咨询我院骨科医生,相信医生会给你专业、细致的回答!

 

分享到:

医院环境

杭州骨科医院 杭州好的骨科医院 杭州江城骨科医院 杭州颈腰椎病医院

杭州江城骨科医院官方网址:http://www.bjgkb.com/
医院地址:杭州市下城区体育场路71号(宝善桥旁)京ICP备05012344号-1