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预防腰椎病日常生活中做起

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    腰椎病已经成为生活中的高发病了,杭州江城骨科医院的医生表示,繁琐的工作压力会威胁到我们的健康,整天的伏案工作,会让腰椎病威胁到我们的身体,所以一定要注意在日常生活 中预防腰椎病的发生。

  预防腰椎病在清晨睡醒时,尽量避免突然坐起,可以先将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。就能有效的预防因突然的起床动作而造成的腰椎扭伤,引起的腰椎病的发生 ,上厕所时,从坐位站起身来时,应用手支在墙壁上缓慢站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时跟要注意。

  上班族在走路时以及站立子在公交车上时,都可以配合做腰椎的保健运动。等公共汽车时,不要双腿并齐,可以选择将一侧脚搭在0矮的台上或石头上会减轻腰椎的压力,上楼梯时,慢慢地倒着身子一个台阶一个台阶的上,要比直着上楼腰部受力小。工作中保持正确的姿势坐在椅子上,时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩,或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。都能有效的 预防腰椎病的发生。

  经过一天的久坐,对腰椎极其不利。故下班后要多做运动,缓解腰椎一天的疲劳,就能有效的预防腰椎病的发生。睡觉前,弯曲髓关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏0的,如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满。都能有效的减小腰椎的负荷,达到有效的预防腰椎病的发生。

  另外经常活动,保持正确的坐立行走的姿势都会对预防腰椎病有很大帮助,杭州江城医院骨科医生需要提醒大家的是,如果发现有腰椎病的话要及时到专科医院及时治疗,才能有效的治好疾病,恢复健康。

 

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