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腰椎病的预防在日常生活里

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    关于腰椎病的预防知识你了解多少?杭州江城骨科医院医生指出:繁琐的工作压力以威胁到您的健康,整天的伏案工作,是否让你的腰椎严重受到威胁。腰椎病的预防就在我们的日常生活里,下面我们一起来看看医生的介绍。


  1、清晨睡醒时尽量避免突然做起,可以先将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。就能有效的预防因突然的起床动作而造成的腰椎扭伤,引起的腰椎病的发生,上厕所时,从坐位站起身来时,应用手支在墙壁上缓慢站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时跟要注意。同时医生特别提醒便秘的人,要避免用力导致腹压增大,傅压增大是腰椎病的诱因之一。


  2、上班路上及工作时:上班族在走路时以及站立子在公交车上时,都可以配合做腰椎的保健运动。等公共汽车时,不要双腿并齐,可以选择将一侧脚搭在0矮的台上或石头上会减轻腰椎的压力,上楼梯时,慢慢地倒着身子一个台阶一个台阶的上,要比直着上楼腰部受力小。工作中保持正确的姿势坐在椅子上,时而 进行腰腿部及脚底穴位的按摩,或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。都能有效的预防腰椎病的发生。


  3、下班后到晚上睡觉以前:上班族经过一天的久坐,对腰椎极其不利。故下班后要多做运动,缓解腰椎一天的疲劳,就能有效的预防腰椎病的发生。睡觉前,弯曲髓关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏0的,如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满。都能有效的减小腰椎的负荷,而达到有效的预防腰椎病的发生。


  相信在我们的日常生活中做到以上几点,就能有效的预防腰椎病的发生。同时,杭州江城医院骨科医生特别提醒患有腰椎病的上班族,要及时到正规专业的医院治疗,才能有效的治好疾病,恢复健康。如果你还有其他的疑问,可以在线咨询我院骨科医生,希望能带给你更多的帮助!

 

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