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骨折该怎么去预防

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/
 
  骨折的出现给患者带来了很多的疼痛和困扰,影响了很多患者的生活和工作,很多的反映不堪骨折的折磨,想知道怎么可以不得骨折,怎么才可以预防骨折的,在日常的生活,骨折是由很多的原因造成的,预防骨折的方法大多数也都是从这些方面来的。
 
  骨折是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或有效断裂的一种疾病。其主要临床表现为:骨折部有局限性疼痛和压痛,局部肿胀和出现瘀斑,肢体功能部位或有效丧失,有效性骨质尚可出现肢体畸形及异常活动。
 
  生活中如何有效预防骨折?
 
  一、养成良好的生活习惯
 
  1、从儿童期开始,争取要有一个好的骨峰值。平时要多晒太阳,多做户外活动,注意体育锻炼,通过饮食补充必需的钙如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等,特别是牛奶,含钙量比较高,每天要坚持喝一袋牛奶。
 
  2、不抽烟,少喝酒,不喝浓茶,不食用过多的高蛋白食品。研究表明,有长期吸烟,过量饮酒,少动多坐及0钙饮食等不良生活习惯的人,容易在老年后发生骨质疏松。
 
  二、加强运动
 
  1、通过运动改善身体平衡、增强体力。多活动能使血液中的钙质更多地在骨骼内存留,因而提高骨的硬度,能有效地减少骨折的发生。
 
  2、应积极长期地坚持锻炼,增多在户外活动时间,多呼吸新鲜空气,促进全身血液循环和新陈代谢。
 
  三、注意饮食调摄
 
  多吃蔬菜、蛋白质和富有维生素的饮食,可防止骨质疏松的发生和发展。
 
  四、提高骨密度,防止骨质疏松
 
  单纯补钙效果并不令人满意:一方面需要补钙,另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。
 
  另外:女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期,要注意补充雌激素。
 
  预防骨折是很多的患者害怕再次患上骨折想要的方法,预防骨折的方法是有很多的,但是每一个人的预防的方法都是有所不同的,因为每一个人的生活习惯是不一样的,这样预防起来骨折也是不一样的,上述介绍的预防骨折的方法,都是需要因人而异的。
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