生活中如何预防腰腿疼痛

    腰腿疼痛是临床上常见的一种症状，引起腰腿痛的病因很多，比如腰椎间盘突出症、腰部慢性劳损等可诱发腰腿痛。腰腿痛的原因十分复杂，有先天和后天两大类。无论先天或后天原因，除了能找到明确病因外，不明病因的腰腿疼痛，有相当一部分与不正确的劳动生活姿势有关。那么生活中我们该如何预防腰腿疼痛？下面一起来看看杭州江城骨科医院客服的介绍：

　　1、采用正确的姿势：

　　目前，随着社会的进步伴随着人们的生活水平相应提高了，活动也是多种多样了。正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。例如：搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损伤腰部。否则，如双膝伸直，弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习和生活中应防止长时间 的单一姿势，纠正不良姿势，防止过度劳累。

　　2、使用硬板软垫床：

　　睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床为合适呢？在木板床上加一个5-10厘米厚的床垫为适宜。

　　3、防止风寒、潮湿的侵袭：

　　人类生活在大自然中，要经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。 为此，生活起居、工作学习的环境要干燥，温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市 可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

　　4、饮食有规律：

　　肥胖的人往往易于发生腰背痛，不言而喻，是其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。故其治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担。特别是中、老年人和妇女。妇女产后，都处于易于发胖期，节制饮食、加强锻炼是非常必要的。中老年人发胖的主要原因是，随着年龄的增长，活动量的减少，使脂肪增加，更重要的是不 合理的饮食所造成。

　　5、加强锻炼，有病早治：

　　特别是中老年人，平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼并持之以恒，以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性，使关节骨得到充分的营养，达到祛病强身的目的。如果腰部等偶然造成扭伤，需及时的治疗，防止转成慢性腰痛，真正做到有病早治，无病早防。

　　通过上述内容的介绍，杭州江城医院骨科客服提醒大家：腰腿痛初期如果运用得当的话，还是能够取得比较好的效果的，关键是患者朋友要选择专业医院进行诊断和治疗，不能延误，以免病情恶化，增加治疗难度及费用。