我们要如何预防腰腿疼痛

    在医学临床上，腰腿疼痛已经是一种很常见的综合病，每逢季节交替之际，到医院看颈腰腿痛的病人就会明显增多，他们大都表现为腰腿痛、颈肩痛、关节痛，而且老年人偏多，日常生活中导致腰腿疼痛的病因有很多种，其中不良的姿势是产生不适的原因之一，那么针对这些病因我们该如何预防腰腿疼痛呢？下面由请杭州江城骨科医院客服为我们做详细的介绍。

　　1、站姿：要抬头，下巴要收起来，肩要放松，胸部要稍微前倾，小富内收，不含背，保持腰部的生理弧度，使背部的肌肉放松。

　　2、坐姿：平时腰要挺直，大腿与地面平行，不要长时间保持一个姿势，半小时活动一下，如需要长时间坐着，可加护腰给与支撑，用软靠垫来保持腰背的生理弧度。

　　3、睡姿：好睡木板床加垫5cm左右的床垫，这样可使腰部得到休息，如实在要侧卧，腰部要直，膝关节微曲，仰卧时可在腰部垫放毛巾卷。起床时要先侧着转身，然后将双脚放到床旁，用手臂把身体支撑起来。

　　4、提取重物时的姿势：一脚在前一脚在后，坐0臀部，并弯曲膝关节，背部保持挺直，注意物体要尽可能贴近身体。提重物时要动作连贯缓慢，避免忽动忽停，用身体的重量拉起，然后用脚力撑起，把重物提起。

　　以上内容就是杭州江城医院客服介绍腰腿疼痛的预防方法，希望能够对大家有所帮助，如果你还有什么疑问，可以咨询我院在线客服。