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生活中造成腰腿疼痛常见的不良习惯

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    医学家们研究发现,目前患骨关节疾病的年轻女性越来越多。女性腰腿疼痛患者不仅要经受病痛的折磨,而且还会影响生活质量,甚至走路、穿衣、洗澡、做饭等也会困难重重。究其是什么原因造就女性腰腿疼痛的呢,杭州江城骨科医院客服指出:腰腿疼痛主要是由生活中的一些不良习惯长期影响造成的,以下是三种常见的不良习惯:

  一、干活不换姿势

  在家切菜、做饭、洗衣服、拖地,样样都要0着头干,可长时间用一个姿势,肌肉长期紧绷,很容易造成腰部、颈部和肩部的疼痛。有些女同志经常说手腕疼、肘关节疼,这也是平时刷洗东西或炒菜做饭时手腕过度用力的结果。此外,如果家里用的煤气灶、水池的高度与你的身高不合适,干起活来也会感觉不舒服,也容易造成腰部肌肉的慢性疲劳损伤或扭伤。因此,干家 务时,一个动作不要持续超过5分钟,否则就应休息1分钟后再继续,或者换个姿势。长时间清洗锅碗瓢盆时,不妨准备张小凳子,单脚轮流踩在凳子上,有助于分散背部和肩部所承受的压力  。

  二、太爱穿高跟鞋

  经常穿高跟鞋的女士,其膝关节的损伤要比不怎么穿高跟鞋的女同志大好几倍,这是应为穿上高跟鞋后,身体前倾、退步紧绷,全身的重力都集中在膝关节面上,在这种高压情况下走路  ,关节面的的磨损非常之大。因此,高跟鞋不离脚是一种对膝关节及其不好的习惯。

  三、不良坐姿

  所谓不良坐姿,不仅是坐不端正,长时间保持一个坐姿也属于不良坐姿。同一姿势保持太久,不仅会引起腰椎、颈椎僵硬,使人体的正常生理弯曲被破坏,出现直背、弓背或骨质增生, 还会使整个躯体重量全部压在腰骶部,压力承受分布不均,致使腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛。久坐者的骨连接处因无法产生足够多的黏液而变得干燥,继而容易引发脊柱关节骨性炎、  腰椎间盘突出症和颈椎病。特别值得提醒的是,坐着对椎间盘的压力,相当于站着的2—3倍。要预防就得每坐40—60分钟后,改变一下姿势,或站起来走走,休息5分钟。

  杭州骨科医院江城客服郑重提醒广大市民朋友,如果发现有骨关节不适或者颈肩腰腿疼痛的情况,一定要及时到医院进行治疗。不要以任何理由忽视自己的健康,健康是不仅是自己的,更是家人和朋友的,健康不仅关系到自己的幸福,更会影响到所有关心我们的人。珍爱健康,为我们爱的和爱我们的人谋幸福!

   

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