生活中造成腰腿疼痛常见的不良习惯

    医学家们研究发现，目前患骨关节疾病的年轻女性越来越多。女性腰腿疼痛患者不仅要经受病痛的折磨，而且还会影响生活质量，甚至走路、穿衣、洗澡、做饭等也会困难重重。究其是什么原因造就女性腰腿疼痛的呢，杭州江城骨科医院客服指出：腰腿疼痛主要是由生活中的一些不良习惯长期影响造成的，以下是三种常见的不良习惯：

　　一、干活不换姿势

　　在家切菜、做饭、洗衣服、拖地，样样都要0着头干，可长时间用一个姿势，肌肉长期紧绷，很容易造成腰部、颈部和肩部的疼痛。有些女同志经常说手腕疼、肘关节疼，这也是平时刷洗东西或炒菜做饭时手腕过度用力的结果。此外，如果家里用的煤气灶、水池的高度与你的身高不合适，干起活来也会感觉不舒服，也容易造成腰部肌肉的慢性疲劳损伤或扭伤。因此，干家 务时，一个动作不要持续超过5分钟，否则就应休息1分钟后再继续，或者换个姿势。长时间清洗锅碗瓢盆时，不妨准备张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，有助于分散背部和肩部所承受的压力  。

　　二、太爱穿高跟鞋

　　经常穿高跟鞋的女士，其膝关节的损伤要比不怎么穿高跟鞋的女同志大好几倍，这是应为穿上高跟鞋后，身体前倾、退步紧绷，全身的重力都集中在膝关节面上，在这种高压情况下走路  ，关节面的的磨损非常之大。因此，高跟鞋不离脚是一种对膝关节及其不好的习惯。

　　三、不良坐姿

　　所谓不良坐姿，不仅是坐不端正，长时间保持一个坐姿也属于不良坐姿。同一姿势保持太久，不仅会引起腰椎、颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲被破坏，出现直背、弓背或骨质增生， 还会使整个躯体重量压在腰骶部，压力承受分布不均，致使腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛。久坐者的骨连接处因无法产生足够多的黏液而变得干燥，继而容易引发脊柱关节骨性炎、  腰椎间盘突出症和颈椎病。特别值得提醒的是，坐着对椎间盘的压力，相当于站着的2—3倍。要预防就得每坐40—60分钟后，改变一下姿势，或站起来走走，休息5分钟。

　　杭州骨科医院江城客服郑重提醒广大市民朋友，如果发现有骨关节不适或者颈肩腰腿疼痛的情况，一定要及时到医院进行治疗。不要以任何理由忽视自己的健康，健康是不仅是自己的，更是家人和朋友的，健康不仅关系到自己的幸福，更会影响到关心我们的人。珍爱健康，为我们爱的和爱我们的人谋幸福！