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如何减少腰腿疼痛

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

    在日常生活中,人们经常会听到腰腿疼痛患者的哭诉,有些人虽然不太严重,但是疼起来也会影响工作和生活。那么如何减少腰腿疼痛呢?下面杭州江城骨科医院客服来为大家介绍,供大家在生活中借鉴参考。

  腰腿疼痛作为一种慢性疾病是可以进行自我保护和治疗的。一是日常生活中的保护,二是腰椎功能的自我锻炼。

  在日常生活中除非躺下,无论是站或坐都不要使腰椎保持一个姿势过久,要做一下向前挺腰的动作,动作要轻柔。尽量避免弯腰过久,不要弯腰搬抬重物,在地下拣东西时要先弯曲膝关 节,再弯腰。

  如果发生了较剧烈的腰腿疼痛,你要平卧在硬床上,可以在腰部垫一个小枕头,不要让腰悬空。腰腿痛急性发作时,可以用在局部用冰袋或热水袋(塑料或橡胶袋里放冰块或热水)敷。也 可以用热疗器(如周林频谱仪或红外线灯等)做局部热疗,还可以口服一些消炎止痛的药物。通常经过卧床休息、理疗和药物治疗,腰腿痛症状都会有不同程度的缓解。

  腰椎周围的肌肉在腰腿痛的发生中也是十分重要的因素。大家知道腰椎是连接人体上身和下身的先进的骨骼结构,所以腰椎周围的肌肉如腰背肌和腹肌起到了重要的支撑作用。锻炼腰背 肌和腹肌使之强壮,可以减轻由于腰椎退变导致的节段性不稳,从而减轻症状。

  以上内容就是关于如何减少腰腿疼痛的介绍,希望对大家能有所帮助,如果你还想了解更多的相关知识,可以在线咨询我院骨科客服,我们将竭诚为您服务!

 

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