如何减少腰腿疼痛

    在日常生活中，人们经常会听到腰腿疼痛患者的哭诉，有些人虽然不太严重，但是疼起来也会影响工作和生活。那么如何减少腰腿疼痛呢？下面杭州江城骨科医院客服来为大家介绍，供大家在生活中借鉴参考。

　　腰腿疼痛作为一种慢性疾病是可以进行自我保护和治疗的。一是日常生活中的保护，二是腰椎功能的自我锻炼。

　　在日常生活中除非躺下，无论是站或坐都不要使腰椎保持一个姿势过久，要做一下向前挺腰的动作，动作要轻柔。尽量避免弯腰过久，不要弯腰搬抬重物，在地下拣东西时要先弯曲膝关 节，再弯腰。

　　如果发生了较剧烈的腰腿疼痛，你要平卧在硬床上，可以在腰部垫一个小枕头，不要让腰悬空。腰腿痛急性发作时，可以用在局部用冰袋或热水袋(塑料或橡胶袋里放冰块或热水)敷。也 可以用热疗器(如周林频谱仪或红外线灯等)做局部热疗，还可以口服一些消炎止痛的药物。通常经过卧床休息、理疗和药物治疗，腰腿痛症状都会有不同程度的缓解。

　　腰椎周围的肌肉在腰腿痛的发生中也是十分重要的因素。大家知道腰椎是连接人体上身和下身的的骨骼结构，所以腰椎周围的肌肉如腰背肌和腹肌起到了重要的支撑作用。锻炼腰背 肌和腹肌使之强壮，可以减轻由于腰椎退变导致的节段性不稳，从而减轻症状。

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